병 앞면에는 비타민 A, B, C, D, E가 표시되어 있을 수 있습니다. 여전히 몇 가지 중요한 질문에 답이 없습니다.
어떤 비타민 B가 포함되어 있나요? 1회 제공량은 얼마입니까? 어떤 형태의 비타민이 사용됩니까? 포뮬러에 미네랄, 설탕, 향료 또는 기타 활성 성분이 포함되어 있습니까?
비타민 ABCDE 보충제는 일반적으로 일종의 종합 비타민제이지만 이름이 거의 동일한 제품은 공식이 매우 다를 수 있습니다. 보충 정보 패널은 전면 라벨에 인쇄된 글자보다 더 명확한 그림을 제공합니다.
"비타민 B"는 하나의 성분이 아닙니다
비타민 B는 8가지 개별 영양소로 구성된 그룹입니다.
B1 — 티아민
B2 — 리보플라빈
B3 — 니아신
B5 — 판토텐산
B6
B7 — 비오틴
B9 — 엽산
B12
이들은 일반적으로 B 복합 비타민이라고 부르지만, 종합 비타민에는 항상 8가지가 모두 포함되어 있지는 않습니다.
하나의 제품에는 완전한 B-복합체 그룹이 포함될 수 있습니다. 다른 하나는 B6, 엽산 및 B12만 포함할 수도 있습니다. 세 번째는 소량의 대부분의 비타민 B를 제공하지만 비오틴이나 B12에 특히 중점을 둡니다.
따라서 두 병의 앞면에 "A, B, C, D, E"라고 적혀 있으면서도 완전히 다른 비타민 B 프로필을 함유하고 있습니다.
무엇이 포함되어 있는지 믿을 수 있는 유일한 방법은 보충제 정보 패널에 나열된 각 영양소를 읽는 것입니다. 일반적인 “비타민 B” 주장은 충분히 구체적이지 않습니다.
공식에는 실제로 무엇이 포함되어 있나요?
종합 비타민제에 대한 보편적인 공식은 없습니다. 제조업체는 포함할 영양소, 각 영양소의 양, 사용되는 성분 형태를 선택합니다.
라벨에는 다음과 같은 형태가 표시될 수 있습니다.
| 영양소 | 라벨에서 볼 수 있는 예 |
|---|---|
| 비타민 A | 레티닐팔미테이트, 레티닐아세테이트, 베타카로틴 |
| 엽산 | 엽산 또는 다른 엽산 형태 |
| 비타민 B12 | 시아노코발라민 또는 메틸코발라민 |
| 비타민C | 아스코르브산 또는 관련 형태 |
| 비타민 D | 비타민 D2 또는 비타민 D3 |
| 비타민E | 토코페롤 또는 토코페릴 아세테이트 |
이 이름은 공식에 사용된 실제 재료를 식별합니다. 장식적인 라벨 언어로 취급되어서는 안됩니다.
제품에는 비타민 A부터 E까지 다음과 같은 성분이 포함될 수도 있습니다.
칼슘, 철, 아연 또는 마그네슘
허브 추출물
아미노산
감미료
맛과 색상
충전재, 바인더 또는 코팅 재료
NIH 식이보충제 사무국(Office of Dietary Supplements) 은 종합비타민 제품이 하나의 표준 구성을 따르지 않는다고 지적합니다. 이것이 전체 성분 목록이 중요한 이유입니다.
보충 사실 패널을 읽는 방법
유용한 읽기 순서는 다음과 같습니다.
1회 섭취량 → 개별 비타민 B → 1회 제공량당 양 → 일일 섭취량 % → 비타민 형태 → 기타 성분
1. 전체 제공량으로 시작하십시오
영양소의 양은 일반적으로 1회 제공량당 표시되며 반드시 정제, 캡슐, 젤리 또는 점적기당 표시되는 것은 아닙니다.
1회 제공량은 다음과 같습니다.
1정
캡슐 2개
구미 3개
한 티스푼
풀 드로퍼 1개
구미 60개를 담은 병은 하루 섭취량이 구미 3개라면 20회분만 제공할 수 있습니다.
서빙 크기는 또한 사람이 매일 소비하는 설탕, 감미료, 향료 및 기타 보조 성분의 양을 변경합니다.
두 제품을 비교하기 전에 영양분의 양이 동등한 일일 섭취량을 기준으로 하는지 확인하세요.
2. 어떤 B 비타민이 포함되어 있는지 확인하세요
제품에 완전한 B-복합체 그룹이 포함되어 있다고 가정하지 마십시오.
개인 이름을 찾으십시오.
티아민
리보플라빈
니아신
판토텐산
비타민 B6
비오틴
엽산
비타민 B12
이는 또한 주로 B12, 엽산 또는 비오틴에 초점을 맞춘 제품과 광범위한 종합 비타민제를 구별하는 데 도움이 됩니다.
8가지 비타민 B가 모두 함유된 조제분유가 그보다 적은 조제분유보다 자동으로 더 좋은 것은 아닙니다. 이는 단순히 다른 제품 디자인을 나타냅니다. 중요한 점은 라벨이 커버력을 명확하게 한다는 것입니다.
3. 금액과 %일일 가치 비교
양 열에는 1회 제공량에 제공되는 영양소의 양이 표시됩니다. % 일일 값 또는 %DV는 해당 금액을 상황에 맞게 배치하는 데 도움이 됩니다.
일반적인 라벨 판독 지침:
5% DV 이하는 낮은 것으로 간주됩니다.
20% DV 이상이면 높은 것으로 간주됩니다.
FDA 일일 기준치 가이드는 라벨을 비교하는 데 유용하지만 %DV는 개인별 섭취 권장량이 아닙니다.
하나의 제품은 다음을 제공할 수 있습니다.
비타민 C 100% DV
비타민 D 50% DV
비타민 B6 200% DV
비타민 B12 500% DV
이러한 패턴은 제품 개념, 재료 비용, 제공량 제한 또는 마케팅 위치를 반영할 수 있습니다. 자동으로 더 높은 숫자가 더 적합하다는 의미는 아닙니다.
4. 비타민 형태와 기타 성분을 살펴보세요
비타민 형태는 유사한 영양소 이름을 가진 두 제품이 동일하지 않은 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 한 분유에는 비타민 D3를 사용하고 다른 분유에는 비타민 D2를 사용할 수 있습니다. 어떤 사람은 B12 공급원으로 메틸코발라민을 나열하는 반면 다른 사람은 시아노코발라민을 사용합니다.
양식은 다음과 함께 검토되어야 합니다.
1회 제공량당 금액
제품 형식
안정
대상 사용자
기타 성분
기타 성분 섹션도 중요합니다. 구미에는 설탕, 시럽, 산, 향료 및 겔화 성분이 포함될 수 있습니다. 정제에는 바인더, 코팅제 및 유동제를 사용할 수 있습니다. 액체 제품에는 향료, 방부제 또는 안정제가 필요할 수 있습니다.
더 높은 복용량이 항상 더 좋습니까?
아니요.
라벨의 높은 비율이 인상적으로 보일 수 있지만 더 많은 것이 자동으로 더 적절하지는 않습니다.
비타민 B와 C는 수용성이며, 비타민 A, D, E는 지용성입니다. 이러한 영양소는 정확히 같은 방식으로 처리되지 않으며 종합 비타민제에서 동일한 비율로 나타날 필요가 없습니다.
보다 실질적인 우려는 반복 섭취이다.
누군가는 다음을 사용할 수 있습니다.
일일 종합 비타민
별도의 비타민 D 보충제
B-복합체 제품
면역 젤리
강화된 음료 또는 분말
이러한 제품 중 일부에는 동일한 영양소가 포함되어 있을 수 있습니다. 모든 제품의 총 섭취량은 하나의 라벨에 표시된 숫자보다 더 중요합니다.
NIH는 또한 종합 비타민제를 다른 보충제 및 강화 식품과 결합할 때 과도한 섭취 가능성을 고려하도록 소비자에게 조언합니다.
빠른 라벨 비교
두 가지 가상 제품을 고려해보세요.
| 라벨 세부정보 | 1정 포뮬라 | 투구미 포뮬라 |
|---|---|---|
| 서빙 크기 | 1정 | 구미 2개 |
| 비타민 D | 100% DV | 50% DV |
| 비타민 B12 | 400% DV | 100% DV |
| 비타민E | 100% DV | 40% DV |
| B 비타민 적용 | 비타민 B 8개 모두 | B6, 엽산, B12 |
| 비타민 D 형태 | D3 | D2 |
| 비타민 B12 형태 | 메틸코발라민 | 시아노코발라민 |
| 설탕 첨가 | 없음 | 3g |
예시일 뿐입니다.
정제에는 더 많은 비타민 B가 포함되어 있으며 설탕이 첨가되어 있지 않습니다. 구미는 복용하기가 더 쉽고 정제를 삼키는 것을 싫어하는 사람에게 적합할 수 있습니다.
두 옵션 모두 자동으로 더 나은 것은 아닙니다. 유용한 비교는 전체 제공량, 영양 범위, 비타민 형태, 지원 성분 및 사용자의 기존 보충제 루틴을 기반으로 합니다.
제제화 전에 브랜드가 결정해야 할 사항
종합비타민 프로젝트는 가능한 가장 긴 성분 목록이 아닌 명확한 제품 목적으로 시작되어야 합니다.
브랜드는 다섯 가지 실용적인 질문에 답해야 합니다.
제품은 누구를 위해 설계되었나요?
어떤 B 비타민이 실제로 필요합니까?
1회 제공량과 %DV는 얼마입니까?
어떤 제형이 공식을 현실적으로 전달할 수 있습니까?
어떤 라벨링, 안정성 및 테스트 요구 사항이 적용됩니까?
스프레드시트에서는 공식이 간결해 보일 수 있지만 정제 크기, 젤리 향, 미네랄 양 또는 일일 캡슐 수를 고려하면 실용적이지 않게 됩니다.
다른 비타민을 추가하면 판매 시트에서 매력적으로 보일 수 있지만 라벨 공간을 차지하고 원료 취급에 영향을 미치며 또 다른 안정성 및 테스트 요구 사항이 발생합니다.
최종 포뮬러는 성분 목록뿐만 아니라 제품으로도 작동해야 합니다.
결론
앞면 라벨만으로 비타민 ABCDE 보충제를 판단하지 마십시오.
어떤 B 비타민이 포함되어 있는지, 전체 섭취량, 각 영양소의 양과 %DV, 비타민 형태, 기타 성분 섹션을 확인하세요. 그런 다음 정기적으로 사용되는 다른 보충제와 공식을 비교하십시오.
명확하고 실용적인 공식은 가능한 가장 큰 숫자로 구성된 레이블보다 더 유용합니다.
자주 묻는 질문
비타민 ABCDE 보충제에는 8가지 비타민 B가 모두 포함되어 있나요?
항상 그런 것은 아닙니다. 비타민 B는 8가지 영양소 그룹을 말하지만 제품에는 그 중 일부만 포함될 수도 있습니다. 보충 정보 패널에 나열된 개별 비타민 B를 확인하세요.
%DV가 높을수록 더 나은 종합 비타민제를 의미합니까?
아니요. %DV는 소비자가 영양분의 양을 비교하는 데 도움이 되지만, 백분율이 높다고 자동으로 제품이 더 적합해지는 것은 아닙니다. 제공량, 총 섭취량, 영양소 형태 및 기타 보충제도 중요합니다.